jak się

If obniża poziom cukru we krwi jak również poziom insuliny. Przyjemniej tak było kilka lat temu. Nie wiem co teraz mówią badania. Nie mam żadnego ulubionego ćwiczenia na łapy. Nie chce pisać że nie lubię ich robić ale jakoś specjalnie się nada nimi nie skupiam. 2 ćwiczenia z reguły po 3-4 serie wpada na tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Dzięki za odpowiedź i sorka Solaros za off top, już Ci tu smiecil nie będę, chciałem opinie Guru. A wy wyluzujcie albo sobie melisy zaparzcie. Temat ma 1300 stron i gdybym miał się tak cofać to musiałbym do pracy nie chodzić, nie mieć zajęcia i rodziny. Genius sam sobie przemadrzałku użyj mózgu bo takie teksty to jak typowy gimbus.

Jak dziewczyna pisała do Szostaka czy w diecie mogą być 'produkty rekreacyjne', tj. np. baton wliczony w makro, to odpisał "To Ty chcesz budować formę, czy co?" Na tym zakończyły się gdybania nad podjęciem współpracy %-)

Jeden z najlepszych dziennikow jaki kiedykolwiek czytalem , a czytam nie tylko polskie ,transformacja autora po zmianie podejscia do zywienia niesamowita, caly czas sledze z ukrycia , podpatruje , dziei temu zminilem podejscie do diety , jeszcze nie na taka skale jak Solaros ale krok po kroku , reasumujac , kurczaka z ryzem nie jem juz 6 miesiecy [...]

[...] Nieraz miałem sytuacje, ze w ciagu dnia wypadł posiłek w MC i mniej więcej mogłem więdzieć na ile mogę Sobie pozwolic, zeby nie głodować na kolacje, jestem ciekaw jak Ty Sobie radzisz w takich sytuacjach, ponieważ raczej nie chodisz z kartką w spodniach xD 2.Liczenie białka tylko zwierzęcego... Aktualnie przy wadze 70kg jem około 150g [...]

A uważasz, że w przypadku większości trenujących dla Siebie osób, lepszym rozwiązniem będzie wliczanie białka ze wszystkiego jak leci za pomogą apki/strony, czy tylko podochodzenia zwierzęcego? Na moim prrzykładzie dzienna podaż waha sie w okolicach 150-160 ze wszystkich źródeł, a pełnowartościowego jest tam około 100-110 gramów, czy to w porządku?

[...] - bo raczej należałoby rozpatrywać indywidualnie a nic nie wiem o Tobie. Profil sie uzupelnia. Lecz bialko roslinne ma z reguly - lecz nie zawsze - gorszy prfil lub brak jakiegos aminokwasu.Do tego ma gorsza strawnosc. Piszac prosto - jedzac powiedzmy 200g tylko bialka roslinnego przez jego strawnosc maxymalnie mozesz uzyskac tylko 160g . [...]

Dobra odwazę się mimo hejtu zadać ostatnie pytanie. Jakie mikroelementy z wymienionych mogę wrzucić w czasie postu żeby nie wpadły jak w szambo (nie wymagające obecności posiłku - magnez, chrom, wit d3)?

[...] dlaczego kupuje co kupuje - to mówili jej za za 10f wola sobie kupić 3pizze,frytki,kole i 2l lodow niż dwie "zdrowe" rzeczy ,też za 10f. Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku byłbym w formie startowej. Bo objętościowo jesz tak samo a masz 1/5 makro.

jak nie spróbujesz to się nie dowiesz

Marian poslalbym ci z UK ale sie roztopia w drodze haha :),musialbys mrozic na nowo :) wypiłbym jako szejk %-) We Wrocku teraz na debiutach tych lodów nie bylo? Bo KS IFBBPRO jadł jakieś lody. W niebieskim opakowaniu. Wyglądały jak te jogurtowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-15 10:35:30

[...] - żadna poważna instytucja nie potwierdziła rakotwórczości aspartamu - szczur to nie człowiek - badania na ludziach wypadają bdb dla aspartamu. Tak samo uwielbiam jak np weganie mówią, że wg badań korelacyjnych weganie żyją dłużej od innych i są zdrowsi. Szkoda, że w tych badaniach porównuje się wegan do ludzi jedzących dużo i co [...]

Jaglak wygląda jakby miał z 60 lat a nie ma jeszcze 40-stki... Nie chce obrażać ale dla mnie ten gość jest antyreklamą sportu czy zdrowego stylu życia. Mogę się założyć że większość ludzi nie chciałoby wyglądać tak jak on...

on jest znany z tego ze diety jak i treningi to kopiuj/wklej i tylko hajs ma sie zgadzac, 2 kumpli mam ktorzy jakis czas temu bylo jego 'klientami' %-)

A i tak ludzie będą chodzić po diety itp do niego, nie do takiego Solarosa czy choćby do mnie, bo u niego lajki na fejsie się zgadzaja. Dobrze, że chociaż część osób z tego forum, dzieki takim ludziom jak Solar, zmieni swoje podejście na lepsze.

Tyle, że przy facie już źródło ma większe znaczenie. Bo jak ktoś zdrowo podładuje sie transami to gorzej na tym wyjdzie, niż jedząc np. marsa zamiast ryżu z jogurtem naturalnym

Ale widzisz . Znowu sprowadza się wszystko do ilości. A do tego mając limit jakim jest makro - ciężko poszaleć. Jak poszalejesz w 1 posiłku to pozostałe będą cierpieć. Umiar i rozsądek. Stosując jedno i drugie naprawdę można zjeść i dużo i smacznie. Niekoniecznie tylko niezdrowo. Swoją drogą od jednego czy dwóch marsow jeszcze chyba nikt nie [...]

Właśnie ja nie mówię o marsach, tylko jakichś produktach na utwardzonych ciezko mi podac przyklad na ten moment ale tak jak mowisz - jezeli limituje nas makro, to sie nie zabijemy jedzeniem

...sam widzę różnice ci jadłem rok temu jak miałem 250g fatu przy 650g wegli a tym razem jaka.mam 600g wegli i tylko 125g fatu. Ale to też działa w drugą stronę. Majac wysoko fat a nisko lub bardzo nisko węgle ( moje Fat nite ) też musisz iść w stronę zdrowszych produktów. Bo mają powiedzmy 300 czy 400g fatu a tylko 50 czy nawet 30g wegli to co [...]

a tak swoją droga - załadować 1000węgli na łądowaniu - to jest jakiś mega wyczyn, jak ty to robiłes? }:-( Okno odpaliłem od 15 , dzięń się kończy a ledwo 400 wepchnałem - @@-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-20 20:04:28